Praxis für Entspannung

 

"Es gibt vielleicht kein allgemeineres Heilmittel als Ruhe." E. Jacobson

Jeder Mensch hat seine eigene Art, für sich, zur Ruhe zu kommen. Finden sie heraus welches für sie die richtige Form ist.

 


Autogenes Trainning nach J.H.Schulz

Durch die Übungen des Autogenen Trainings, werden über das vegetative Nervensystem Prozesse in Gang gesetzt, welche eine tiefe Entspannung bewirken können. Damit kann der Stressreaktion ausgleichend entgegengewirkt werden. Autogenes Training hat einen breiten Anwendungsbereich. Es kann bei allen stressbedingten Erkrankungen oder Reaktionen angewendet werden. Autogenes Training ist eine Selbsthypnose.


Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson

Durch aufmerksames An- und Entspannen gezielter Muskelgruppen, lösen sich Gedanken und Muskulatur. Durch wiederholtes Anwenden der Übungen gewöhnt sich der Körper an das Umschalten von Anspannung - Entspannung. Ist dies einmal gelernt findet diese Umschaltung in kurzer Zeit statt und kann überall angewendet werden. Eine allgemeine Gelassenheit stellt sich ein.

 

Meditation

Meditation am Samstag den

8. September 09:30 - 10:30 Uhr

Preis Fr. 10.-


Die 5 Eigenschaften der Meditadion sind:

1. Standhaftigkeit: Loyalität gegenüber sich selbst, sich Zeit nehmen, zu sein

2. Klares sehen: nicht urteilen, unvoreingenommene Klarheit, blosses Sehen

3. Mut: in der Meditation emotionale Erlebnisse zu erfahren

4. zum Leben erwachen: entspannt mit dem Unbekannten umgehen

5. keine grosse Sache: Ausdruck von Humor und Flexibilitaet


Entspannungsstunden

Wer möchte nicht gerne mal so richtig zur Ruhe kommen? Den Körper und den Kopf leicht und frei haben und nur im Moment verweilen. Das ist möglich mit tiefer Entspannung. Gedankenkreise können unterbrochen werden, dadurch besseres Einschlafen und viel mehr Zufriedenheit und Gelassenheit,

In der Entspannungsstunde werden die oben beschriebenen Entspannungsformen, plus Atemübungen angeleitet.

Wann: Freitag

Zeit: 19:00 - 20:15 Uhr

Daten: 12. Oktober, 9. November, 7. Dezember 2018

Kosten: Fr. 25.-

Anmelden bis eine Woche vor dem Anlass